El cuidado del cerebro podría ser una clave importante durante este confinamiento a causa de la pandemia de COVID-19, debido a que a partir de ahí se puede regular el estado de ánimo, estrés y la ansiedad, señaló el doctor Gary Small.
El especialista señaló que en los momentos de crisis, las personas suelen operar con la parte primitiva del cerebro, la cual esta directamente vinculada con el estado de animo y las emociones.
Si bien, dijo, el estrés y la ansiedad en niveles bajos pueden incluso ser benéficos para las personas, cuando se alcanzan niveles muy altos y se vuelven crónicos, pueden traer consecuencias físicas graves.
“El estrés puede provocar, entre otras cosas, una presión alta sanguínea o incluso problemas de memoria. (…) En tanto que la ansiedad podría ocasionar insomnio, mareos, fatiga, dolor de cabeza y falta de respiración”, detalló.
En este sentido, el también integrante del Consejo Consultor de Nutrición en Herbalife Nutrition indicó que el ejercicio, la medicación y una buena alimentación podrían ayudar a mantener una buena salud del cerebro y por lo tanto a manejar las emociones.
“El ejercicio y la meditación afectan a la zona frontal del cerebro, la cual toma el control sobre la parte primitiva de este, permitiendo tener elecciones más saludables en el estilo de vida, y de esa manera ayudar a manejar el estrés”, comentó.
Referente a la meditación, el experto indicó que se puede recurrir a aplicaciones móviles disponibles que ayudan a relajarse en pocos minutos, lo cual “no sólo ayuda a mejorar ele estado de ánimo, sino que hacen que la mente esté más despierta”.
Otra actividad, dijo, es la realización de ejercicios aeróbicos o el llamado cardio, con los que se generan hormonas que circulan por el cerebro y de igual forma “ayudan a mejorar el estado de animo y por lo tanto nos ayudan a sentirnos mejor y bajar la ansiedad o estrés”.
Finalmente, el doctor Gary Small recomendó evitar el consumo de alimentos ultraprocesados y altos en azúcares, así como procurar mantener conversaciones con personas que no sean ansiosas, pues “muchas veces una buena conversación nos ayuda a sentirnos más calmados y a ver las cosas con diferente perspectiva”.
Con información de Notimex.