Una alimentación adecuada es clave para que las mujeres lleven una vida plena, saludable y con calidad. Así lo señaló la IBERO Puebla, a través de su Clínica de Nutrición.
La nutrición integral cumple un papel fundamental en todas las etapas de la vida femenina, desde la niñez hasta la vejez. Una dieta equilibrada ayuda a prevenir enfermedades como obesidad, anemia u osteoporosis.
Según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2021, 7 de cada 10 mujeres mexicanas padecen obesidad, lo que puede derivar en complicaciones hormonales y metabólicas.
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La Lic. Angélica Rojas Malpica, asistente ejecutiva de la Clínica de Nutrición de la IBERO Puebla, y Ana Paola Cruz Mejía, estudiante de Nutrición y Ciencia de los Alimentos, enfatizaron la importancia de adaptar la dieta a cada etapa.
Durante el embarazo, es fundamental consumir hierro, ácido fólico y calcio, presentes en carnes, leguminosas y vegetales de hoja verde. En la lactancia, alimentos como almendras, zanahorias y mariscos aportan vitamina A, zinc y yodo.
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En la menopausia, se recomienda priorizar el calcio y la vitamina D para mantener una buena movilidad y calidad de vida. Estos nutrientes se encuentran en pescados, lácteos y con la exposición solar diaria.